domingo, 8 de novembro de 2009

Retomada

Essa semana voltei a treinar regularmente. Nossa, é difícil voltar depois que se fica um tempo parado. Mas vamos lá, com calma que tudo se organiza novamente. Infelizmente já perdi um treino na semana devido as chuvas. Definitivamente eu não gosto de correr na chuva. Vejam os treinos que fiz.





Pra próxima semana já tenho que me reorganizar. Não será mais possível eu correr nas segundas-feiras. Como é um treino regenerativo, acho que vou fazê-lo aos domingos. O ruim é que logo após o longão da semana. Mas não tem outro jeito. É adaptar. Já começo com intervalados na semana, pois não tenho tempo a perder. Mas isso não significa fazer treinos irresponsáveis. Vou adaptar as distâncias e velocidades ao meu condicionamento atual. Como já tenho experiência, será mais fácil.

Continuo firme com os meus treinos de natação. Isso será fundamental para a retomada dos treinos rumo a São Silvestre.

domingo, 25 de outubro de 2009

Há muito tempo...


(esse não é o meu pé)


Nossa! Quanto tempo que eu não posto nada. Parece que nem tá correndo e não tem nada pra dizer...

O pior é que é verdade. Estava fazendo o treino direitinho, mas, num belo sábado, resolvi passear com minhas filhas no Hot Park, em Rio Quente-Go. Acabei quebrando um dedo do pé, quando descia em um dos toboáguas. Coisa mais idiota possível. Na segunda fui ao médico, só por desencargo de consciência e no raio x foi constatado uma pequena fratura num dos dedos do meu pé esquerdo. A fratura foi pequena, mas como foi justamente no local onde tem um tendão, foi necessário fazer uma imobilização, por três semanas.

Entrou pra história. Minha primeira fratura. Fiz os cálculos rápidos com o doutor e percebi que quando poderia tirar as ataduras seria exatamente dia 25 de outubro, dia da primeira (ou quase...) meia maratona em Goiânia, prova que eu tinha acabado de realizar minha inscrição.

Nem precisa dizer que o médico não autorizou meus treinos nesse período. Desiste da meia, mas como tinha uma prova de 10k junto, resolvi encarar, mesmo tendo ficado todo esse período sem correr.

Corri bem devagar, fazendo um pace de 6:15 min/km, até o oitavo quilômetro. Depois disso praticamente fui caminhando até a chegada. A prova é bastante dura, com muito calor. Fiz porque estava inscrito e louco de vontade de correr. Essa prova entrou pro meu portfólio como a pior prova que já tive, em termos de desempenho.

O que resta agora é voltar a treinar para apagar essa mancha com um desempenho satisfatório na São Silvestre.

Ah, voltarei (pelo menos tentarei) voltar com as postagens.

sábado, 5 de setembro de 2009

Período de Base - Semana 04/08

Semana passada eu consegui correr apenas um dia e aí nem fiz a postagem do treino. Mas essa semana eu já retomei a normalidade dos treinos.

Essa semana foi marcada por dois treinos fartlek, que são bem legais de fazer. Voce começa correr mais tranquilo e vai acelerando até terminar o trecho. Não é tão cansativo quanto os intervalados, mas a gente consegue dar um gás.



Essa semana quase não consegui nadar. Preciso de um pouco mais de disciplina em todos os meus treinos, desde os de corrida, passando pelos auxiliares, como alongamentos, abdominais e os de natação.

domingo, 23 de agosto de 2009

São Silvestre 2009 - EU VOU!




Já estão abertas as incrições para a edição 2009 da Corrida Internacional de São Silvestre. Detalhes podem ser encontrados aqui.

Conforme a data de incrição, os valores cobrados variam entre R$ 75,00 e R$95,00, limitados a 20.000 participantes.

Eu só sei de uma coisa. EU JÁ GARANTI A MINHA INSCRIÇÃO. Esse ano eu vou.

Período de Base - Treino 02/08

Nessa última semana cumpri mais uma vez os treinos programados. Não foram 100% cumpridos devidos a problemas de força maior, mas saí pra treinar em todos os dias programados.

O treino de segunda (leve) não tive como terminá-lo. Iniciei o treino e logo após 2,6k, tive que interromper o treino e voltar pra casa. Isso é o que acontece quando, mesmo a gente conhecendo o nosso organismo, nós queremos desafiá-lo. Durante a semana eu treino bem cedo, antes das seis da manhã e, antes de treinar, tenho que ir ao banheiro, mesmo sem vontade. Nesse dia eu não fui e tive que voltar pra casa mais cedo, pra não passar apuros. Caraca!!! Só rindo mesmo...

Na terça, fiz um intervalado muito legal, só não fiz o aquecimento e desaquecimento total, conforme o programado, devido ao horário. Mas o pricipal foi realizado. Nesse caso, a planilha de resultados mostra a distância total percorrida e o tempo total realizado, inclusive dos descansos.

No fartlek de quinta e no longão do sábado, nada digno de nota. O longão fiz no sábado a tarde, pois de manhã aqui em Goiânia estava muito frio. Mas a tarde estava muito quente. Tive que maneirar no ritmo.



O longão fiz em um circuito de rua muito utilizado pelos corredores de Goiânia, situado na Av. Ricardo Paranhos. Você pode ver mais detalhes desta rota, clicando aqui.

Na semana realizei os treinos de natação, na segunda, quarta e sexta.

sábado, 15 de agosto de 2009

Frases

Período de Base - Treino 01/08

Essa semana iniciei uma periodização que terminará com a Corrida de São Silvestre, no dia 31.12.2009. Será a minha primeira participação nesta prova e estou muito motivado.

Iniciei a preparação bem, concluindo os treinos previstos. Por enquanto está tudo muito fácil, mas não deve ficar assim por muito tempo. É melhor aproveitar o momento. O quadro abaixo ilustra os treinos realizados.



Todos os treinos foram realizados em Goiânia, na pista do zoológico, que tem 2.600 metros de extensão, em um percurso misto, não muito fácil, devido às subidas e descidas. Não seria o melhor dos lugares para treinar, porém é o mais próximo da minha casa e nesta pista serão realizados quase todos os treinos previstos.

Durante os treinos, nada digno de nota. Todos aconteceram em condições normais, seguindo os padrões esperados.

Para completar meus treinos, estou fazendo natação, 3x na semana, com o intuito de exercitar minha respiração e relaxar a musculatura. Nem sempre isso é possível, mas está sendo bem divertido nadar.

Semana que vem promete, pois tem um treino intervalado previsto. Mas isso é assunto para outra semana.