terça-feira, 5 de janeiro de 2010

São Silvestre 2009 – Parte 1



A maior corrida de rua do Brasil. Esse é sem dúvida o maior atributo da Corrida de São Silvestre. Estar no meio de 21 mil corredores não é qualquer coisa não. Chega a ser emocionante. Estar presente no último evento esportivo do ano tem sua relevância. A corrida em si é uma grande festa. A maioria dos corredores já está em ritmo de festa, vestida a caráter e esbanjando alegria.

Pra quem pretende fazer tempo, creio que a prova é meio decepcionante, pelos simples motivo que é impossível correr bem no meio de tanta gente. Você larga num bloco e segue com o bloco até a linha de chegada. O resta a fazer é curtir o percurso, os prédios antigos de São Paulo, o público e os atletas fantasiados.

Os fantasiados merecem um destaque a parte. A televisão não consegue mostrar um décimo do total de participantes. É muito divertido correr a São Silvestre. Tem cada figura no percurso que faz com que você corra sorrindo, pela performance do colega e pela manifestação do público que, aqui sim, assiste a prova pelas ruas da cidade.

O público está presente mesmo assistindo a prova na São Silvestre. As ruas cheias de pessoas que estão ali se divertindo, acompanhando essa prova que é um barato. Não é como outras provas, onde o público está ali, não para assistir a prova, mas sim esperando uma brecha para poder atravessar com suas cadeiras para curtir uma praia.

Fica aqui a dica. Se tem uma prova que todo corredor tem que fazer uma vez na vida, essa prova é a São Silvestre. Muito divertida e, por que não, emocionante.

2009 - Impressões Finais




O ano de 2009 foi bastante complicado. Não consegui focar nos treinos, inclusive deixei de fazer vários ao longo do ano. Mas tinha colocado como meta correr a mais charmosa e importante corrida de rua do Brasil, a Corrida de São Silvestre.

Eu preparei uma periodização para correr uma meia no final de outubro e encerraria o período com a corrida no dia 31/12. Mas pouco antes da meia maratona, para ser preciso três semanas antes, eu quebrei um dedo do pé e fiquei todo o período sem treinar. Acabei participando da prova, correndo o trecho de 10k, mas me sentindo péssimo por todo o percurso.

De lá pra cá, muita coisa não mudou. Eu fiz poucos treinos, devido ao excesso de chuvas que prejudicaram a realização dos treinos. Estava tão destreinado que um treino de 5k quase me matava. Mas, a essa altura do campeonato eu já estava inscrito na São Silvestre, com toda a programação da viagem já pronta. Eu tinha que dar um jeito. E foi o que eu fiz. Fiz alguns treinos do jeito que dava e parti pra SS, sabendo que teria que ir devagar para concluir. Cheguei a cogitar de alternar corrida com caminhada, mas as coisas foram evoluindo bem durante a prova e consegui completar a prova, com um tempão de 1h45min. Bati meu recorde de lentidão. Mas a SS é mais do que uma corrida. É uma grande diversão.

domingo, 15 de novembro de 2009

Treinos da Semana - 09/ a 14/11

Ainda bem que essa semana já acabou. Foi difícil fazer os treinos. A volta aos treinos é terrível. A gente fica muito pesado, o treino não rende, mas é assim mesmo. O que temos que fazer é diminuir o ritmo, para reacostumar o organismo com esse tipo de esforço.

Na terça fiz um treino intervaldo, o que foi muito bom pelas condições gerais do meu condicionamento. Só tive um problema para registrar os treinos. Por isso não estou postando a planilha com os resumos. Espero que essa semana que se inicia, posso fazer isso de maneira constante.

Sábado fiz um longuinho, de apenas 7k. Não consegui fazer mais do que isso. Também fiz o treino com um ex-colega de escola, o Gustavo Adolfo. O cara tá correndo demais... té certo que fomos um pouco mais devagas, mas como estou sem preparo, foi muito pra mim.

O que tenho que fazer agora é ir demais, mas de forma constante. Destaque para um outro intervalado que farei na terça. De resto é não perder nenhum treino e seguir passo-a-passo.

domingo, 8 de novembro de 2009

Retomada

Essa semana voltei a treinar regularmente. Nossa, é difícil voltar depois que se fica um tempo parado. Mas vamos lá, com calma que tudo se organiza novamente. Infelizmente já perdi um treino na semana devido as chuvas. Definitivamente eu não gosto de correr na chuva. Vejam os treinos que fiz.





Pra próxima semana já tenho que me reorganizar. Não será mais possível eu correr nas segundas-feiras. Como é um treino regenerativo, acho que vou fazê-lo aos domingos. O ruim é que logo após o longão da semana. Mas não tem outro jeito. É adaptar. Já começo com intervalados na semana, pois não tenho tempo a perder. Mas isso não significa fazer treinos irresponsáveis. Vou adaptar as distâncias e velocidades ao meu condicionamento atual. Como já tenho experiência, será mais fácil.

Continuo firme com os meus treinos de natação. Isso será fundamental para a retomada dos treinos rumo a São Silvestre.

domingo, 25 de outubro de 2009

Há muito tempo...


(esse não é o meu pé)


Nossa! Quanto tempo que eu não posto nada. Parece que nem tá correndo e não tem nada pra dizer...

O pior é que é verdade. Estava fazendo o treino direitinho, mas, num belo sábado, resolvi passear com minhas filhas no Hot Park, em Rio Quente-Go. Acabei quebrando um dedo do pé, quando descia em um dos toboáguas. Coisa mais idiota possível. Na segunda fui ao médico, só por desencargo de consciência e no raio x foi constatado uma pequena fratura num dos dedos do meu pé esquerdo. A fratura foi pequena, mas como foi justamente no local onde tem um tendão, foi necessário fazer uma imobilização, por três semanas.

Entrou pra história. Minha primeira fratura. Fiz os cálculos rápidos com o doutor e percebi que quando poderia tirar as ataduras seria exatamente dia 25 de outubro, dia da primeira (ou quase...) meia maratona em Goiânia, prova que eu tinha acabado de realizar minha inscrição.

Nem precisa dizer que o médico não autorizou meus treinos nesse período. Desiste da meia, mas como tinha uma prova de 10k junto, resolvi encarar, mesmo tendo ficado todo esse período sem correr.

Corri bem devagar, fazendo um pace de 6:15 min/km, até o oitavo quilômetro. Depois disso praticamente fui caminhando até a chegada. A prova é bastante dura, com muito calor. Fiz porque estava inscrito e louco de vontade de correr. Essa prova entrou pro meu portfólio como a pior prova que já tive, em termos de desempenho.

O que resta agora é voltar a treinar para apagar essa mancha com um desempenho satisfatório na São Silvestre.

Ah, voltarei (pelo menos tentarei) voltar com as postagens.

sábado, 5 de setembro de 2009

Período de Base - Semana 04/08

Semana passada eu consegui correr apenas um dia e aí nem fiz a postagem do treino. Mas essa semana eu já retomei a normalidade dos treinos.

Essa semana foi marcada por dois treinos fartlek, que são bem legais de fazer. Voce começa correr mais tranquilo e vai acelerando até terminar o trecho. Não é tão cansativo quanto os intervalados, mas a gente consegue dar um gás.



Essa semana quase não consegui nadar. Preciso de um pouco mais de disciplina em todos os meus treinos, desde os de corrida, passando pelos auxiliares, como alongamentos, abdominais e os de natação.

domingo, 23 de agosto de 2009

São Silvestre 2009 - EU VOU!




Já estão abertas as incrições para a edição 2009 da Corrida Internacional de São Silvestre. Detalhes podem ser encontrados aqui.

Conforme a data de incrição, os valores cobrados variam entre R$ 75,00 e R$95,00, limitados a 20.000 participantes.

Eu só sei de uma coisa. EU JÁ GARANTI A MINHA INSCRIÇÃO. Esse ano eu vou.