Treinos Complementares

Hoje vou dar início a um treino complementar aos meus treinos de corrida. Natação. Se bem que não é bem início. Eu já vinha fazendo natação, mas a diferença agora é que esse treino está associado a minha periodização de corrida. O local também é novidade. Consegui uma vaga num programa oferecido pelo governo. Tudo na faixa.



A associação entre corrida e natação é bastante positiva, pois cada esporte trabalha grupos musculares diferentes (corrida: basicamente membros inferiores; natação: basicamente membros superiores), mas trazem o mesmo tipo de benefício. A melhora das condições cardiovasculares.
O ritmo desenvolvido na piscina é mais moderado, com o intuito de relaxar a musculatura exigida na corrida, ao mesmo tempo em que auxilia no desenvolvimento cardiorrespiratório. Os treinos serão realizados 3x na semana, sempre no final do dia.

Mais um pouco de informações sobre esses esportes, retirado do Site Médico.

Corrida – Excelente exercício para quem apresenta aptidões para ela,. Melhora as condições cardiovasculares e representa uma ótima maneira de queimar as gorduras. Se não execu5tada adequadamente, se a musculatura de cosas e pernas não estiverem fortes o suficiente, a longo prazo, pode causar a diminuição da massa muscular e provocar sérias lesões. Trabalha os músculos das coxas, pernas e quadril. Em uma hora de corrida, em ritmo moderado, consomem-se aproximadamente 700 calorias.

Natação – A natação é um excelente tipo de exercício. Não é o mais completo como é propagado, mas importante para a saúde cardiovascular e para manter a forma. O gasto de calorias é muito intenso quando bem praticado, mas se for executado como único esporte, não atinge os seu melhores benefícios como saúde e queima calórica. É necessário acrescentar outro tipo e modalidade de exercícios localizados para seu melhor desempenho.